葉酸が摂れるサプリで副作用の心配がないおすすめ商品 | 45歳で初産に成功!私のおすすめ妊活アイテムはこれ!

葉酸が摂れるサプリで副作用の心配がないおすすめ商品

葉酸サプリで副作用の心配がないおすすめの商品は?

妊活中には食事だけでなく

サプリメントでも栄養を摂ったりしますよね。

 

日本のサプリメントは安全性には十分配慮されているので

健康被害はかなり少ないと思います。

 

特に妊娠前から妊娠中の間は

「葉酸」など食事だけでは1日の摂取量を補うのが難しい栄養は

どうしてもサプリメントに頼らざるを得ません。

 

でもいざ口にするとなるとやはり

母体や胎児への悪影響や副作用は気になりますよね?

 

また、母体への悪影響や副作用はないものの、

栄養は必要以上に摂りすぎても意味がなかったり

中にはバランス悪く栄養を摂りすぎることで、

せっかくとった栄養の効果を相殺してしまうもののあるそうです。

 

そもそも妊娠に必要な栄養って?

妊娠するために必要な栄養成分

 

そもそも妊娠するために必要な栄養素ってどういったものがあるのか?

 

まずなんといっても「葉酸」は必須な栄養素。

 

葉酸は妊活中は必ず摂取が必要な栄養ですが、

それだけはありません。

 

ここで一旦妊娠しやすい体づくりを行う上で

必要となってくる栄養を整理してみます。

 

女性に必要な栄養成分は以下の8種類と言われています。

・葉酸緑茶
・マカ
・タンポポ
・ルイボスティ
・ヘム鉄
・日本米麹
・シリカ
・アセロラビタミンC

これらの成分にはいったいどういう役割があるのか。

下記にまとめてみました。

・葉酸: 妊娠を望んでいる女性の体の基礎づくり

・マカ: 女性ホルモンのバランス調整

・アセロラビタミンC: ヘム鉄の吸収補助

・タンポポ: 女性ホルモンの活動をサポート

・ヘム鉄: 女性に重要な鉄分で吸収力が高い

・日本米麹: 女性が望む健全な頚管粘液

・シリカ: 妊娠を望む女性の体作りをフォロー

・ルイボスティ: 排卵から着床までの活動を補助

 

これら8種類の栄養成分は、

女性が妊娠するためには欠かせない栄養成分となっています。

 

効率的な栄養摂取が大切

 

冒頭で書いた通り、栄養は摂りすぎてもダメだそうです。

せっかく栄養を摂っていても、

バランス悪く摂ったせいで栄養の効果が相殺されてしまっては

もともこもありませんよね?

 

しかも何より気になるのは副作用

 

たとえば、マカ。

マカは妊娠するためには男性女性ともにとても大切な栄養素。

でもマカは血管を拡張し血行をよくする作用を持ちますが、

その副作用として、

摂取しすぎると頭痛が起きてしまう場合があります。

 

あとは葉酸。

葉酸は絶対的に必要な栄養成分。

でも意外なことに葉酸にも摂りすぎると副作用が起きる場合があるんです。

 

葉酸を摂りすぎるとどんな副作用があるの?

これは私も知った時は驚きでした。

オーストラリア、アデレード大学の研究陣が
アメリカ疫学雑誌に発表した論文があります。

論文のタイトルは

「Effect of Supplemental Folic Acid in Pregnancy on Childhood Asthma: A Prospective Birth Cohort Study
American Journal of Epidemiology  Advance Access published October 30, 2009 DOI: 10.1093/aje/kwp315」

簡単に訳すと

“妊娠後期の葉酸サプリ摂取で子供のぜんそくリスク上昇”です。

この研究は、「オーストラリアで557人を対象とし、

妊娠初期(16週まで)と妊娠後期(30~34週)における

食品あるいはサプリメントによる葉酸の摂取状況と、

産まれた子供の3.5歳の時点での喘息発症のリスク関係を調査した」ものです。

調査結果は驚くべきものでした。

 

産まれてくる子供が喘息を発症するリスクを調査した結果、

“葉酸を積極的には摂取しなかった母親から生まれた子供に比べ、

妊娠後期にサプリメントなどで葉酸を摂取していた母親から生まれた子供では26%、

妊娠前期から後期まで全期を通じてサプリメントなどで葉酸摂取していた場合は32%”

喘息発症リスクを上昇させるというもの。

 

この論文の反響は大きく日本でも報道で紹介されました。

 

このことからも

葉酸はがむしゃらに摂っていいというものではなく、

毎日適量摂ることが必要です。

 

葉酸も含めて栄養は適量摂ることが難しい

葉酸サプリで副作用の心配がないおすすめの商品は?

葉酸は1日当たり400μg摂ることが推奨されていますが、

食事に加えてサプリメントを摂ることにより

摂取過多になってしまう場合もあります。

 

葉酸に限らず、

マカなどの妊娠するために必要な栄養を

どうすれば適量バランスよく摂れるのか。

 

これだけ飲めばOKというサプリメントを活用しよう。

食事やサプリ、健康飲料などを併用することで

せっかく摂った栄養が摂取過多になってはもともこもありません。

 

葉酸は必須なのに、

気合い入れて摂りすぎて副作用が起きたとなると

悔やんでも悔やみきれないです。

 

私は、「これだけ飲んでいれば簡単に1日必要な量を摂れる」という

ものを探していました。

 

探してみるもんです。

 

ぴったりの商品があるんですね。

 

本記事のタイトル通り

まさに「葉酸が摂れるサプリで副作用の心配がないおすすめ商品」です。

 

もちろん葉酸以外にも、

先ほど上で書いた妊娠するために必要な8種類の栄養素が

すべてバランスよく摂れる栄養補助食品。

 

ここ最近人気の「プレグナオール」というサプリです。

プレグナオール

 

上の画像をご覧いただくと分かるように、

女性だけなく妊活中は男性の栄養も大事。

男性にとっても必須成分は8種類あります。

 

プレグナオールの優れたポイントの一つは、

男性用、女性用に分かれていて、

どちらも簡単に8種類の成分が摂れるサプリメントであること。

 

私も完全なサプリメントマニアになってましたが、

葉酸を効率よく摂れる、

副作用の心配がないおすすめのサプリは

プレグナオール以外にはないかなと思います。

 

公式サイトでは栄養のことや摂取量のこと等、

とっても詳しく書かれています。

お得に購入することもできますので、

是非一度公式サイトを見てみてはいかがでしょうか。

 

 

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